วิตามินช่วยให้นอนหลับ ต้องมีส่วนผสมอะไร ถึงจะให้ผลดี

วิตามินช่วยให้นอนหลับ มีอะไรบ้าง ให้ผลลัพธ์ได้จริงหรือไม่ และจะช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้อย่างไร หลังจากรับประทานเข้าไปแล้ว SGECHEM มีความรู้มาฝาก ถึงส่วนผสมที่คุณควรรู้ ก่อนซื้ออาหารเสริมที่ช่วยในการนอนหลับเหล่านี้ เพื่อช่วยให้หาซื้อมารับประทานได้อย่างปลอดภัย และอาจเป็นแนวทางสำหรับผู้ผลิต ที่คิดอยากจะผลิตอาหารเสริมชนิดนี้ สำหรับจำหน่ายในอนาคต

วิตามินช่วยให้นอนหลับ มีอะไรบ้าง

• วิตามิน B รวม

เป็นกลุ่มวิตามินที่ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ทำงานได้ปกติ ซึ่งหมายถึงการนอนหลับพักผ่อนด้วย ถ้าหากเสริมวิตามิน B5 จะช่วยลดอาการตื่นนอนกลางดึก ในขณะที่วิตามิน B9 B12 ก็จะช่วยต่อสู้อาการนอนไม่หลับ ทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น

• วิตามิน D

วิตามิน D นอกจากดีต่อระบบผิวหนัง และช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุสำคัญในกระเพาะอาหารแล้ว จากงานวิจัยยังพบว่า มันยังเป็น วิตามินช่วยให้นอนหลับ ที่ดี ลดการตื่นนอนกลางดึก หรือ ความผิดปกติด้านการนอนอื่น ๆ ทำให้นอนหลับลึกได้ตลอดทั้งคืน ซึ่งวิตามิน D นั้น สามารถได้รับจากการตากแดด รวมถึงทานอาหารเช่น เนื้อปลา นม ไข และผลิตภัณฑ์จากนมวัว

• วิตามิน E

ด้วยความเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีอานุภาพสูง ทำให้เชื่อกันว่า วิตามินอี E สามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในผู้หญิง ช่วงวัยหมดประจำเดือน ที่มักมีอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนเยอะ ทำให้นอนหลับไม่ค่อยสนิท ซึ่งหากพวกเธอได้รับวิตามิน E ในปริมาณที่เพียงพอ อาจทำให้บรรเทาอาการเหล่านี้ได้ และสามารถนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น

แร่ธาตุที่ช่วยให้นอนหลับ มีอะไรบ้าง

• ธาตุเหล็ก

การเสริมธาตุเหล็กให้มีปริมาณสมดุลในเลือด นอกจากจะป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางและโรคอื่น ๆ แล้ว ยังช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างมีคุณภาพตลอดทั้งคืน เมื่อสามารถป้องกันโรคขาอยู่ไม่สุข (restless legs syndrome) ที่ผู้ป่วยจะรู้สึกว่า มีความผิดปกติที่ขาในเวลากลางคืน ทำให้ต้องขยับขา หรือ ลุกขึ้นเดิน จนนอนไม่หลับ

• แมกนีเซียม

ช่วยให้ระบบประสาทของร่างกายลดความตึงเครียด ระบบกล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลาย Relax มากขึ้น และยังมีส่วนสำคัญต่อการกระตุ้นให้เกิดการสร้างเมลาโทนินจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้นอนหลับได้ง่าย ปกติแล้ว อาหารเช่น เนื้อปลา ธัญพืช ผักใบเขียว ถั่วต่าง ๆ จะมีแมกนีเซียมอยู่ แต่ถ้าจะกินแบบอาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับ ทางการแพทย์แนะนำให้ได้รับในปริมาณ 250 – 300 มิลลิกรัม

• แคลเซี่ยม

แคลเซี่ยม นอกจากช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน มันยังเป็นส่วนประกอบของกรดอะมิโนชื่อ  tryptophan ที่ร่างกายใช้ในการสร้างเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้เราหลับง่ายขึ้นด้วย โดยปริมาณแคลเซี่ยมที่ร่างกายควรได้รับปกติอยู่ที่ 800 – 1,200 มิลลิกรัม ขึ้นอยู่กับช่วงอายุของแต่ละคน

ทำไมควรใช้ วิตามินช่วยให้นอนหลับ

เพราะอาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับ มีวางขายกันมากมายในปัจจุบัน ซึ่งการใช้สารเคมีมาเป็นส่วนผสม อาจทำให้เกิดการตกค้างและเป็นอันตรายต่อร่างกาย วิตามินที่ช่วยในการนอนหลับ จึงได้กลายเป็นทางเลือกใหม่ที่คนในปัจจุบัน ให้ความสำคัญ เมื่อจะเลือกซื้ออาหารเสริมชนิดนี้

สนใจผลิตอาหารเสริม ที่มีส่วนผสมของวิตามินบีช่วยให้นอนหลับ สามารถติดต่อเข้ามาได้ที่ SGECHEM เพราะเราเป็นโรงงานผลิตอาหารเสริม OEM ที่ผลิตอาหารเสริมครบวงจร ตั้งแต่ขั้นตอนการผลิต ไปจนถึงการออกแบบ สร้างแบรนด์ผลิตภัณฑ์ และมีบริการจดทะเบียน อย. ให้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมของคุณถูกต้องตามกฏหมาย สามารถวางขายแข่งขันทางการตลาดได้อย่างสบายหายห่วง หากสนใจสามารถเข้าไปดูรายละเอียดการ รับผลิตอาหารเสริม ได้ที่ https://sgechem.com/food-supplements-factory หรือติดต่อทางโทรศัพท์ หรือ Line ของเราได้เลย

บทความอื่น ๆ ที่นาสนใจ

• เมลาโทนิน (Melatonin) คืออะไร อันตรายหรือไม่ พร้อมวิธีบริโภคให้ปลอดภัย

• ประโยชน์ของ วิตามินบีรวม คืออะไร ทำไมมักไปอยู่ในอาหารเสริม